THOMAS RATHSACK OG TEAM #LEVFORHELVEDE
Er du fyldt 50 år, og kunne du
tænke dig at blive 80?
Så er der herunder fire rigtig gode grunde til at begynde at træne:
Er du +50 og vil i form?
Er du fyldt 50 år og har et ønske om en lang og sund alderdom, er der herunder fire rigtig gode grunde til at holde dig i fysisk form:
- Er du over 50 år og styrketræner min. 30 min. om ugen, har du 23 % mindre risiko for udvikling af hjertesygdom og blodprop i hjertet sammenlignet med personer, der ikke udfører nogen form for styrketræning.
- Styrketræning i kombination med konditionstræning er associeret med 29 % lavere risiko for tidlig død sammenlignet med personer, der ikke styrketræner
- Du har 25-35% nedsat risiko for type 2-diabetes ved moderat til høj fysisk aktivitetsniveau sammenlignet med ingen fysisk aktivitet.
- Mere end halvdelen af danske voksne ikke er tilstrækkeligt fysisk aktive og størstedelen bruger deres fritid på at være stillesiddende.
Kilde: https://www.sst.dk/-/media/Fagperson/Fysisk-aktivitet/SST-FA_voksne_red_final.ashx
Kilde: https://bmjopensem.bmj.com/content/10/2/e001899
DU ER +50 ÅR
Du er fyldt 50 år og godt kunne tænke dig at leve et langt og tilfredsstillende liv – MEN du er gået fuldstændig i stå, når det kommer til fysisk aktivitet og træning.
Du er overvægtig, og et langt arbejdsliv har sat sine spor såvel fysisk som mentalt.
Du er ikke den eneste, der oplever det. Desværre er mere end halvdelen af danske voksne over 50 år ikke tilstrækkeligt fysisk aktive og størstedelen bruger deres fritid på at være stillesiddende.
Hvis du kunne tænke dig at blive gammel – i ordets bedste forstand – og fortsat være et forbillede for dine børn, børnebørn, kone, mand, kollegaer osv. vil jeg anbefale dig at tage skeen i den anden hånd.
Mit team og jeg kan hjælpe dig med følgende:
- strukturerede træningsplaner rettet mod dine målsætninger
- kompetent og personlig vejledning
- jævnlig evaluering af din træningsindsats såfremt du ønsker det
Udfyld formularen øverst på siden for en uforpligtende samtale med Peter fra mit team.
HERUNDER KAN DU MØDE NOGLE AF VORES FIT +50 KANDIDATER
- INDIVIDUELT DESIGNET UDVIKLINGSFORLØB
- DAGLIG PERSONLIG VEJLEDNING OG SPARRING
- CHECK-IN OG EVALUERING HVER UGE
- VIDEOLEKTIONER FRA THOMAS & TEAM
- NETVÆRKSGRUPPER INDDELT EFTER DIN BOPÆL
FIT +50 – OGSÅ FORDI:
– du ønsker at være en rollemodel for dine børn og børnebørn
– du ønsker at genfinde dine yngre års gode form
– du ønsker at trives og have overskud i din hverdag
– du ønsker at blive på arbejdsmarkedet i mange år endnu
HVORDAN JEG OPLEVEDE MIT +50
Som 53-årig fik jeg blodpropper i begge lunger og var ved at dø. Til trods for, at jeg i forvejen levede ganske fornuftigt med jævnlig fysisk træning og almindelig kost.
Men grundlæggende havde jeg ikke passet på mig selv. For meget arbejde, for lidt og for dårlig søvn samt restitution af kroppen.
Idag er jeg 58 år og på mange måder i bedre form end nogensinde. Jeg spiser sundt – meget fisk, grønt og fiberholdig kost – og træner minimum fem gange om ugen.
Såvel mentalt som fysisk har jeg det fremragende og har ikke tænkt mig at ændre ved dét !
HUSK: gå IKKE i den fælde og tro, at fordi du er fyldt 50 år, er det for sent at komme i form.
//Thomas – jægersoldat, forfatter, TV-vært og indehaver af Team #levforhelvede
SE OG LYT TIL THOMAS SAMTALER MED NOGLE AF VORES KANDIDATER +50 ÅR OG HØR DEM FORTÆLLE HVORFOR DE VALGTE AT PRIORITERE FYSISK TRÆNING
HVEM ER TEAM #LEVFORHELVEDE?
Bliv klogere på team #levforhelvede
Det varer ligeså længe, det giver mening for dig.
Med andre ord: et forløb varer indtil, du har opnået dine mål.
Et forløb er dog minimum hhv 6 (BASIC), 9 (PREMIUM) og 12 (ALL IN) måneder. Herefter virker det som et abonnement, som kan du frit kan afmelde.
Så vil du snarest blive telefonisk kontaktet af enten Thomas eller Peter mhp. en mere uddybende forklaring på, hvad et forløb indebærer.
Det er også hér, vi lytter til dig, i forhold til hvad du ønsker at opnå med et forløb. Det er afgørende, at vi designer et forløb, som passer til dig og lever op til dine forventninger.
Vi leverer aldrig standardløsninger.
BASIC (6 mdr)
1950 kr/md + 1000 kr i opstart
- Personligt og individuelt udviklingsforløb
- Skræddersyede kost- og træningsplaner
- Daglig rådgivning og personlig sparring
- 1 ugentlig check-in med teamet via app
- Adgang til Thomas’ unikke videolektioner
- 4 kapitler fra Thomas’ bog om attitude
PREMIUM (9 mdr)
1650 kr/md + 1000 kr i opstart
- Alt fra BASIC-pakken
- Mulighed for at deltage i foredrag
ALL IN (12 mdr)
1500 kr/md + 1000 kr i opstart
- Alt fra BASIC & PREMIUM-pakken
På ingen måde.
Alle kan være med, og vi designer dine træningsplaner med udgangspunkt i dine forudsætninger og din træningserfaring.
Det vil sige, at selvom du aldrig har trænet, tager vi højde for det under udarbejdelsen af dit træningsprogram.
Nej, det gør det ikke. Vi kan sagtens designe et outdoor- eller hjemmetræningsprogram til dig.
Vigtigst er, at du får en træningsrutine i hverdagen, som passer til dig og dit temperament.
Der er lige præcis så meget kommunikation, som du ønsker, der skal være.
Teamet stiller sig til rådighed 24-7 (dog holder vi sædvanligvis fri i weekenden) for spørgsmål, vejledning og sparring.
Som minimum vil vi dog gerne høre fra hver mandag morgen, hvor man som kandidat har sit ugentlige check-in.
Det kommer på hvilke målsætninger, du har med dit forløb.
Er du en rutineret sportsudøver, træner du typisk 4-5 ugentligt.
Hvis du ikke har den store træningserfaring, anbefaler vi, at du starter med at træne to gange om ugen.
Ja, du skal være minimum 15 år for at blive kandidat på #levforhelvede. Og hvis du er under 18, skal du kunne fremsende accept fra dine forældre eller værge.
HER ER DE FIRE GRUNDE
- Er du over 50 år og styrketræner min. 30 min. om ugen, har du 23 % mindre risiko for udvikling af hjertesygdom og blodprop i hjertet sammenlignet med personer, der ikke udfører nogen form for styrketræning.
- Styrketræning i kombination med konditionstræning er associeret med 29 % lavere risiko for tidlig død sammenlignet med personer, der ikke styrketræner
- Du har 25-35% nedsat risiko for type 2-diabetes ved moderat til høj fysisk aktivitetsniveau sammenlignet med ingen fysisk aktivitet.
- Mere end halvdelen af danske voksne ikke er tilstrækkeligt fysisk aktive og størstedelen bruger deres fritid på at være stillesiddende.
Kilde: https://www.sst.dk/-/media/Fagperson/Fysisk-aktivitet/SST-FA_voksne_red_final.ashx
Kilde: https://bmjopensem.bmj.com/content/10/2/e001899
HERUNDER KAN DU MØDE NOGLE AF VORES FIT +50 KANDIDATER PÅ #LEVFORHELVEDE
DU ER +50 ÅR
Du er fyldt 50 år og godt kunne tænke dig at leve et langt og tilfredsstillende liv – MEN du er gået fuldstændig i stå, når det kommer til fysisk aktivitet og træning.
Du er overvægtig, og et langt arbejdsliv har sat sine spor såvel fysisk som mentalt.
Du er ikke den eneste, der oplever det. Desværre er mere end halvdelen af danske voksne over 50 år ikke tilstrækkeligt fysisk aktive og størstedelen bruger deres fritid på at være stillesiddende.
Hvis du kunne tænke dig at blive gammel – i ordets bedste forstand – og fortsat være et forbillede for dine børn, børnebørn, kone, mand, kollegaer osv. vil jeg anbefale dig at tage skeen i den anden hånd.
Mit team og jeg kan hjælpe dig med følgende:
- strukturerede træningsplaner rettet mod dine målsætninger
- kompetent og personlig vejledning
- jævnlig evaluering af din træningsindsats såfremt du ønsker det
Udfyld formularen øverst på siden for en uforpligtende samtale med Peter fra mit team.
HVORDAN ANDRE OPLEVER ET FORLØB MED #LFH
MINE BLODPROPPER VAR ET WAKE-UP CALL!!
SOM 53-ÅRIG FIK JEG BLODPROPPER I BEGGE LUNGER OG VAR VED AT DØ.
Jeg levede i forvejen ganske fornuftigt med jævnlig fysisk træning og almindelig kost.
Men grundlæggende havde jeg ikke passet på mig selv. For meget arbejde, for lidt og for dårlig søvn samt restitution af kroppen.
Idag er jeg 58 år og på mange måder i bedre form end nogensinde. Jeg spiser sundt – meget fisk, grønt og fiberholdig kost – og træner minimum fem gange om ugen.
Såvel mentalt som fysisk har jeg det fremragende og har ikke tænkt mig at ændre ved dét !
HUSK: gå IKKE i den fælde og tro, at fordi du er fyldt 50 år, er det for sent at komme i form.
//Thomas – jægersoldat, forfatter, TV-vært og indehaver af Team #levforhelvede