VMP-24 VÆRNEPLIGT - MILITÆR - POLITI
DRØMMER DU OM ET LIV I UNIFORM?
Hvad enten du ønsker at aftjene din VÆRNEPLIGT, blive PROFESSIONEL SOLDAT i hæren, søge ind i JÆGERKORPSET eller FRØMANDSKORPSET eller ind i POLITIET kræver det, at du er klar såvel fysisk som mentalt.
Vores kandidater til politiet har en gennemsnitlig beståelsesprocent angående den fysiske optagelsesprøve på hele 97%
Mit team og jeg kan realisere din drøm – se herunder hvordan du kommer i gang med et online forløb hvor du via min app bliver trænet mentalt og fysisk.
Jeg har været jægersoldat i 11 år, hvoraf jeg i to år var udsendt til Afghanistan og Irak. Billedet her er taget i Irak
HVORDAN OPLEVER VORS VMP KANDIDATER DERES FORLØB PÅ #LEVFORHELVEDE?
Jeg var i ét år livvagt for den danske ambassadør i Irak. Herover står jeg med ambassadøren på vej ud i Baghdad blodige gader. Bemærk hans skudsikre vest under jakken - den samme havde jeg under skjorten.
BLIV KLAR TIL POLITIET
Vil du være politibetjent?
For at blive optaget i politiet, skal du kunne bestå en række fysiske prøver for hhv. mænd og kvinder. Mit team og jeg designer dit træningsprogram med udgangspunkt i dit køn.
Optagelsesprøven indeholder følgende discipliner:
Opvarmning
Hurtighedstest
Længdespring
Kropshævninger
Bænkpres
2400 meter løb
Hvad skal jeg bruge for at komme i gang?
Løbesko og træningstøj
Garmin Ur (ikke et krav men det er godt til at tracke din træning)
Sådan gennemføres online forløbet via min app:
1. Vi kontakter dig til en uforpligtende telefonisk informationssamtale
2. Du introduceres til appen og skal udfylde et spørgeskema
3. Du opstartes på aftalt dato med en velkomstvideo fra Rathsack
DIN VEJ TIL POLITET SER SÅDAN UD
Dit træningsprogram har en progression og består af tre moduler. Efter gennemførelse af Modul 3 har du de fornødne forudsætninger for at bestå politiskolens fysiske test med et fornuftigt overskud.
Hvert modul sigter efter hver sin karakter på 12-skalaen:
Modul 1 – karakteren 02
Modul 2 – karakteren 7
Modul 3 – karakteren 12
Du starter på modul 1, hvor fokus er at få en forståelse for, hvad testen går ud på. Når dette modul kan gennemføres 100% tilfredsstillende, går du videre til modul 2, hvor vi arbejder videre på teknik og styrke med henblik på at få en højere karakter.
Herved bliver du klar til optagelsesprøven og kan bestå så mange af de angivne krav med topkarakter som muligt.
Træningsprogram – Politi
For at skabe de bedst mulige forudsætninger for en succesfuld optagelsesprøve vil du få udarbejdet et personligt politiprogram, der blandt andet indeholder følgende discipliner:
Push Ups
Burpees
Bænkpres
Kropshævninger
Længdespring
2400 meter løb
Tracking af dine træningspas
Gennem #LFH appen har vi mulighed for at GPS-tracke vores klienters løbeture og følge med i deres udvikling omkring styrketræning. Eksempelvis vil du skulle indtaste antal repetitioner og antal kilo pr øvelse ved dine træningspas.
Mentale værktøjer
Sparring og ugentlig check-ins med Rathsacks team hver uge
Mentale læringsvideoer om
Om betydningen af din attitude
Vær vedholdende
Lav delmål
Træn – også når du ikke gider
Håndtér stress og pres med taktisk vejrtrækning
BLIV KLAR TIL MILITÆRET
Uddannelsen til professionel soldat i hæren varer ca. 8 måneder og gør dig klar til at blive udsendt til krigszoner. Du vil blandt blive uddannet i førstehjælp, skydeuddannelse, våbensystemer og kommunikationsudstyr.
Træningsprogrammet målrettet din uddannelse til professionel soldat er opbygget på samme måde som til værnepligtsuddannelsen – det er blot hårdere.
Hvad skal jeg bruge for at komme i gang?
Rygsæk
Bukser og jakke velegnet til outdoor brug
Løbesko og træningstøj
Garmin Ur (ikke et krav men det er godt til at tracke din træning)
Træningsprogrammet gennemføres online via min app, og når du ansøger om at komme i gang med træningen sker der følgende:
1. Vi kontakter dig til en uforpligtende telefonisk informationssamtale
2. Du introduceres til appen og skal udfylde et spørgeskema
3. Du opstartes på aftalt dato med en velkomstvideo fra Rathsack
Programmet designes til dit niveau og indeholder MENTAL OG FYSISK TRÆNING
Mentale værktøjer
Sparring og ugentlig check-ins med Rathsacks team hver mandag
Mentale læringsvideoer om
Gameface – soldatens attitude
Vedholdenhed
Lav delmål
Træn – også når du ikke gider
Taktisk vejrtrækning
Udholdenhed
Løb (VO2 max og distance)
Marchtræning med rygsæk
Styrke
Split squat
Dips
Træk til bryst
Burpees
Push-Ups
Selvtillidsøvelser
Udspringsøvelser i vand (hovedspring og dødmur)
Tilvænning i koldt vand (ophold og kortere distancer med/uden uniform i open water)
Beach Grinder PRO
Det er vigtigt, at du som soldat har en stærk core. Derfor indeholder programmet også ’Beach Grinder’, som styrker din core. Øvelserne gennemføres i vandkanten på stranden – for eksempel indgår:
Push Ups
Sit-Ups
Burpees
Scissor Kicks
Air Squats
VO2 MAX løb
JÆGERSOLDAT ELLER FRØMAND
Vejen igennem nåleøjet til enten Jægerkorpset og Frømandskorpset er ekstremt krævende. Kun ca. 10% af ansøgerne gennemfører optagelsesforløbene – på mit optagelsesforløb startede 98 aspiranter, og vi var otte, der gennemførte. Er du ikke tilstrækkelig fysisk og mentalt stærk, gennemfører du ikke. Så enkelt er det. Især den mentale styrke er vigtig – jeg plejer at sige, at det kræver 30% fysisk styrke og 70% mental styrke for at gennemføre.
Jeg har opdelt mine træningsprogrammer i følgende moduler:
BASIC TRAINING
Hvis du har ingen eller lidt træningserfaring
SPECIALIST TRAINING
Hvis du er i rimelig god form
ADVANCED TRAINING
Hvis du er i fysisk god form
Hvert modul varer tre måneder, og du kan vælge ét eller flere moduler. Jeg anbefaler, at du kan gennemføre ADVANCED TRAINING, før du søger ind i specialstyrkerne. Uanset hvilket modul, du starter med, tilpasser jeg det, så det passer til dig og dit niveau.
Programmerne indeholder eksempelvis:
March – op til 50 kilometer med 45 kilo oppakning
Løb – VO2 MAX, distance, rygsækløb, terrænløb, bakkeløb, orienteringsløb
Svømning – distance med/uden uniform, undervandssvømning, koldtvandstilvænning/open water
Styrketræning – core-træning (også i brænding/vandkant), traditionel styrketræning
Selvtillidsprøver – hovedspring, død mur baglæns forlæns/baglæns
Mentale værktøjer
Sparring og ugentlig check-ins med Rathsacks team hver mandag
Mentale læringsvideoer om
Attituden som jægeraspirant og frømandselev
Vær vedholdende – du har intet alternativ
Vejen er lang ind i specialstyrkerne – lav delmål
Træn – også selv du ikke er motiveret
Håndtér frygt og pres – taktisk vejrtrækning
Hvad skal jeg bruge for at komme i gang?
Kvalitetsrygsæk på minimum 100 liter
Bukser og jakke velegnet til outdoor brug
Løbesko og træningstøj
Garmin Ur (ikke et krav men det er godt til at tracke din træning)
Træningsprogrammet gennemføres online via min app, og når du ansøger om at komme i gang med træningen sker der følgende:
1. Vi kontakter dig til en uforpligtende telefonisk informationssamtale
2. Du introduceres til appen og skal udfylde et spørgeskema
3. Du opstartes på aftalt dato med en velkomstvideo fra Rathsack
Billedet er taget i helikopteren før en natlig rekognosceringsoperation i det sydlige Irak. Ialt var jeg indsat på specialoperationer i Irak i ca. ét år.
BLIV KLAR TIL VÆRNEPLIGTEN
4 måneders værnepligt
Værnepligtsuddannelsen er soldatens basisuddannelse. Du vil blandt andet blive trænet og testet i grundlæggende skydefærdigheder, førstehjælp, kortlære og fysisk træning. Hvis du vil fortsætte din uddannelse eller karriere i hæren, kan du efter værnepligten søge videre som professionel soldat (læs om træningen til professionel soldat i forrige sektion).
Hvad skal jeg bruge for at komme i gang?
Rygsæk
Bukser og jakke velegnet til outdoor brug
Løbesko og træningstøj
Garmin Ur (ikke et krav men det er godt til at tracke din træning)
Træningsprogrammet gennemføres online via min app, og når du ansøger om at komme i gang med træningen sker der følgende:
1. Vi kontakter dig til en uforpligtende telefonisk informationssamtale
2. Du introduceres til appen og skal udfylde et spørgeskema
3. Du opstartes på aftalt dato med en velkomstvideo fra Rathsack
Programmet designes til dit niveau og indeholder MENTAL OG FYSISK TRÆNING
Mentale værktøjer
Sparring og ugentlig check-ins med Rathsacks team hver mandag
Mentale læringsvideoer om
Gameface – soldatens attitude
Vedholdenhed
Lav delmål
Træn – også når du ikke gider
Taktisk vejrtrækning
Udholdenhed
Løb (VO2 max og distance)
Marchtræning med rygsæk
Styrke
Split squat
Dips
Træk til bryst
Burpees
Push-Ups
Beach Grinder
Det er vigtigt, at du som soldat har en stærk core. Derfor indeholder programmet også ’Beach Grinder’, som styrker din core. Øvelserne gennemføres i vandkanten på stranden – for eksempel indgår:
Push Ups
Sit-Ups
Burpees
Scissor Kicks
Air Squats
VO2 MAX løb
Selvtillidsøvelser
Udspringsøvelser fra vippe på ben og hoved
Koldt vand (’dyp’ i open water)
VEDHOLDENHED OG FOKUS ER NØGLEN TIL SUCCES
VÆLG ET FORLØB SOM GIVER DIG TILSTRÆKKELIG MED TID TIL AT OPNÅ DIT MÅL
Alle pakker kommer med en bindingsperiode på 6 mdr. Handelsvilkår og betingelser gælder.
Basic
6 mdr - pr. måned:
1950,-
+ 1000,- i opstart
- Personligt og individuelt udviklingsforløb
- Skræddersyede kost- og træningsplaner
- Daglig rådgivning og personlig sparring
- 1 ugentlig check-in med teamet via app
- Adgang til Thomas' unikke videolektioner
- 4 kapitler fra Thomas' bog om attitude
Premium
9 mdr - pr. måned:
1650,-
+ 1000,- i opstart
- Alt fra Basic pakken
- Medlem af eksklusiv gruppe på Facebook
All In
12 mdr - pr. måned:
1500,-
+ 1000,- i opstart
- Alt fra Basic & Premium pakken
Bliv klogere på team #levforhelvede
Det varer ligeså længe, det giver mening for dig.
Med andre ord: et forløb varer indtil, du har opnået dine mål.
Et forløb er hhv 6 (BASIC), 9 (PREMIUM) og 12 (ALL IN) måneder.
Så vil du snarest blive telefonisk kontaktet af enten Thomas eller Peter mhp. en mere uddybende forklaring på, hvad et forløb indebærer.
Det er også hér, vi lytter til dig, i forhold til hvad du ønsker at opnå med et forløb. Det er afgørende, at vi designer et forløb, som passer til dig og lever op til dine forventninger.
Vi leverer aldrig standardløsninger.
BASIC (6 mdr)
1800 kr/md + 1000 kr i opstart
- Personligt og individuelt udviklingsforløb
- Skræddersyede kost- og træningsplaner
- Daglig rådgivning og personlig sparring
- 1 ugentlig check-in med teamet via app
- Adgang til Thomas’ unikke videolektioner
- 4 kapitler fra Thomas’ bog om attitude
PREMIUM (9 mdr)
1500 kr/md + 1000 kr i opstart
- Alt fra BASIC-pakken
- Mulighed for deltagelse i fælles workouts
- Medlem af eksklusiv gruppe på Facebook
ALL IN (12 mdr)
1350 kr/md + 1000 kr i opstart
- Alt fra BASIC & PREMIUM-pakken
- 14 måneders adgang
- Få 2 måneder gratis
På ingen måde.
Alle kan være med, og vi designer dine træningsplaner med udgangspunkt i dine forudsætninger og din træningserfaring.
Det vil sige, at selvom du aldrig har trænet, tager vi højde for det under udarbejdelsen af dit træningsprogram.
Nej, det gør det ikke. Vi kan sagtens designe et outdoor- eller hjemmetræningsprogram til dig.
Vigtigst er, at du får en træningsrutine i hverdagen, som passer til dig og dit temperament.
Der er lige præcis så meget kommunikation, som du ønsker, der skal være.
Teamet stiller sig til rådighed 24-7 (dog holder vi sædvanligvis fri i weekenden) for spørgsmål, vejledning og sparring.
Som minimum vil vi dog gerne høre fra hver mandag morgen, hvor man som kandidat har sit ugentlige check-in.
Det kommer på hvilke målsætninger, du har med dit forløb.
Er du en rutineret sportsudøver, træner du typisk 4-5 ugentligt.
Hvis du ikke har den store træningserfaring, anbefaler vi, at du starter med at træne to gange om ugen.
Ja, du skal være minimum 15 år for at blive kandidat på #levforhelvede. Og hvis du er under 18, skal du kunne fremsende accept fra dine forældre eller værge.